リフレックスを断薬してから
数日たったが
今のところ大丈夫である
2錠から1錠へ
1錠から半錠へと
少しずつ量を減らしていき
最終的に飲まなくなって
３日ほどは、少しだるかったり
意識が過剰に強くなったりしたが
リーゼの頓服でこらえた
不思議なことに
リフレックスを絶ったら
希死念慮が消えてきた
鬱の薬は副作用に「希死念慮」と
記載されているものがある
死にたいほどの症状がでるのが鬱なのに
薬飲んでさらに死にたくなる？
抗うつ剤を飲まなくなると
たくさん夢を見るようになった
過去のつらい記憶の処理が
始まったようだ
最初、夢にいちいち傷ついていたが
最近では夢を覚えていなかったり
たわいない内容に変化していき
寝るのがこわくなくなってきた
時々、焦燥感に陥りそうになるが
そんな時はスマホをおいて
深呼吸して、軽く瞑想し
頭をからっぽにするようにつとめると
落ち着いてくる
本当に苦しい時は
リーゼやデパスなどを1錠飲むけど
なるべく薬を飲まなくてもすむように
他の方法を模索している
呼吸と瞑想は
少しやっただけでも
効果を感じられるので
是非とも習得して、
習慣づけたいと思う
