昨年、断食して
2.5キロ絞ったのに
あっという間に戻り
前の体重をも越してしまった
年取って見苦しいのに
お腹がでていては
本当に許し難い
身長158.5くらいで
体重55になってしまった
数年前までは服着て45キロだったのに
10キロも増えた
心療内科の薬は
太りやすいとはいえ
これを甘んじていたら
60キロ台になってしまう！
断食はすぐ効果が出るけど
リバウンドしやすいので
今回は摂取カロリーを控えるという
基本に帰ろうと思う
ネットで基礎代謝を調べた
自分の年齢で、
身長・体重を入力したら
-7000キロカロリーで
1キロ痩せるそうだから
１日の摂取を500に留めると
-700キロカロリー
それを10日間で-7000キロカロリー！
1ヶ月で3キロ落とせるかな
今までカロリーの計算なんて
してこなかったから
ネットで検索するたびに
「うそ、饅頭１つで
こんなにカロリー高いんだ」
と驚く
今まで、１日2食＋おやつ、
という感じで
そんなに食べていないのに
なんで太るんだろうと不思議だったが
単純に摂取カロリーが
高かった、というわけで
太るべくして太ったのだ
運動もしてないしね…
今日で5日目だが
もうすでに1キロ減った
摂取はこんな感じ
↓
〈朝〉 kcal
牛乳 35
サラダ 10
コーヒー 5
〈昼〉
枝豆103
コーヒー5
〈夕〉
白菜30
豚肉150
マグロ50
リンゴ25
糖質ゼロ発泡酒23
合計436Kcal
2日目
〈朝〉:Kcal
牛乳 35
サラダ 10
コーヒー 5
パン一欠片45
ナッツ50
〈昼〉
パスタ少量225
コーヒー5
ゆで卵半分45
〈夜〉
リンゴ半分25
味噌汁30
合計480Kcal
少し食べているので
空腹感もあまりない
これなら、ゆるく続けられそう？
また後日報告します
